2만 원 장보기로 만드는 밀프렙 반찬 레시피 5가지
"식비는 줄이고 싶고, 매번 요리하기는 귀찮고…” 자취하면서 가장 현실적인 해결책은 반찬 밀프렙(Meal Prep)입니다. 이번 글에서는 앞서 소개한 2만 원 장보기 리스트만으로 일주일 동안 먹을 수 있는 밀프렙 반찬 레시피 5가지를 알려드립니다.조리 시간은 짧고, 도구는 최소, 맛은 든든한 자취생 밀프렙 핵심만 담았습니다.1. 참치김치볶음김치 1/2컵, 참치 1캔, 간장 1큰술, 설탕 약간팬에 참치를 기름째 넣고 볶다가 김치 투하 → 간장과 설탕으로 간 맞추기. 밥 비벼 먹기 딱 좋은 밥도둑 반찬 완성. 냉장 보관 시 3일까지 OK.2. 두부조림두부 1모, 간장 2큰술, 물 3큰술, 대파 약간, 설탕, 고춧가루두부를 노릇하게 지진 후 양념장을 부어 약불에서 졸이기. 대파를 송송 썰어 올리면 풍미 UP...
2025. 12. 14.
2만 원으로 1주일 버티는 자취 장보기 리스트
매일 배달음식만 먹기에는 지갑이 너무 아프고, 장을 봐도 재료가 남아 버리기 일쑤입니다. 그래서 준비했습니다. 실제 자취생이 2만 원으로 1주일을 버틸 수 있는 장보기 리스트와 식단 활용법을 정리해드립니다. 최소 비용, 최대 활용! 자취 요리의 첫걸음을 시작해보세요.1. 2만 원 장보기 리스트 (2025년 기준)항목수량예상 가격달걀10개입3,000원두부1모1,200원김치소포장 (300g)2,500원밥 (즉석밥 or 쌀)즉석밥 3개3,000원라면3개입2,400원식빵1봉2,000원참치캔100g 1캔1,300원대파1단 (소분)1,000원양파1~2개1,200원부침가루500g2,000원총합계: 약 19,600원 (마트 할인가 기준)2. 보관 팁 (낭비 없는 저장 전략)달걀: 냉장 보관, 2주까지 OK두부: 물에 ..
2025. 12. 13.
배달 끊는 법: 집에서 해먹는 1인 가구 필살 요리 8선
한 번의 배달 주문, 요즘은 기본 1만 원이 넘습니다. 자취생의 식비를 갉아먹는 배달 음식, 매일 먹기도 부담스럽고 건강도 걱정이죠. 그래서 준비했습니다. 조리 시간 15분 이내, 맛은 배달 이상, 도구는 최소인 자취생 필살 요리 8가지! 오늘부터 배달 끊고 집밥 루틴 시작해보세요.1. 참치김치 볶음밥밥, 김치, 참치캔, 간장, 참기름김치를 볶고, 참치를 넣고, 밥까지 넣어 함께 볶아주세요. 고소하고 감칠맛 나는 한 끼 완성! 계란프라이 추가는 선택 아닌 필수.2. 라면 + 떡 + 계란 업그레이드라면, 떡국떡, 달걀끓는 물에 라면과 떡, 달걀을 넣고 끓이기만 하면 OK. 배달 떡볶이보다 훨씬 저렴하고 간편한 한 그릇 식사입니다.3. 스팸계란덮밥밥, 스팸, 달걀, 간장 소스스팸을 구워 밥 위에 올리고 계란..
2025. 5. 11.